รวม 12 วิธีกอบกู้ผิวหมองคล้ำให้ผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีดูแลผิวให้ขาวมีอยู่หลายวิธี แต่การที่จะทำให้ผิวขาวคงอยู่ระยะยาวได้นั้นจำเป็นจะต้องได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง ในหัวข้อนี้ขอแนะนำ 12 วิธีที่ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส สามารถทำได้ไม่ยากและปลอดภัยต่อผิวในระยะยาว ดังนี้

1. ครีมกันแดด

ในแสงแดดมีรังสี UV ซึ่งเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เซลล์เมลาโนไซต์ในผิวหนังผลิตเม็ดสีเมลานินขึ้นมา จึงเป็นเหตุทำให้เกิดรอยฝ้า กระ จุดด่างดำ และรอยผิวไหม้แดดขึ้น ดังนั้นจึงควรใช้ครีมกันแดดเป็นประจำเพื่อช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดที่เป็นอันตราย โดยควรทาครีมกันแดดทุก 2 ชั่วโมงเพื่อให้ครีมแสดงประสิทธิภาพเต็มที่

แต่ครีมกันแดดที่จำหน่ายตามท้องตลาดในปัจจุบันมีอยู่หลายแบรนด์ ซึ่งแต่ละแบรนด์จะระบุค่า SPF (ค่าที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVB) และค่า PA (ค่าที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA) ไว้ ก่อนซื้อควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่ 30 ขึ้นไปและควรซื้อครีมกันแดดที่มีค่า PA+++ ขึ้นไป เพื่อช่วยปกป้องผิวขาวจากรังสีดังกล่าว หรืออาจจะเลือกครีมกันแดดที่มีสูตรบำรุงให้ผิวขาวเพิ่มเติมได้

2. การนอนหลับพักผ่อน

การนอนหลับพักผ่อนเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้ เพราะการนอนหลับจะทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายกลับมาทำงานปกติ ในส่วนของผิวหนังก็จะกระตุ้นให้ผลิตคอลลาเจนใหม่ขึ้นมา จึงทำให้ผิวดูกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำ แต่เพื่อให้ผลลัพธ์จากการนอนหลับมีประสิทธิภาพเต็มที่ ควรนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง โดยควรนอนเร็วและตื่นเช้า ไม่นอนดึกหรือโต้รุ่ง

3. การทานอาหาร

เพื่อให้ผิวขาวอมชมพูดูมีสุขภาพดี จึงควรใส่ใจอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ โดยจะต้องเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม และอาจเน้นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน เช่น ส้ม, มะละกอ, ทับทิม, แอปเปิล, มะเขือเทศ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอยู่เสมอ

4. การดื่มน้ำ

น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ขาดไม่ได้ เพราะเมื่อขาดน้ำแล้วระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และในกรณีที่ผิวหนังขาดน้ำก็จะส่งผลให้ผิวแห้งเป็นขุย รู้สึกระคายเคือง แสบ คัน อีกทั้งยังทำให้ผิวมีรูขุมขนกว้างได้อีกด้วย

ดังนั้น การดื่มน้ำนับเป็นวิธีทำให้ผิวขาวธรรมชาติได้ด้วยการเติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวใสดูเปล่งปลั่งจากภายใน โดยควรดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 6-8 แก้ว) เพื่อให้ร่างกายรับน้ำอย่างเพียงพอ ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น ดูเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น

5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่

สารเสพติดอย่างแอลกอฮอล์และบุหรี่นับว่าเป็นตัวการทำร้ายร่างกายและผิวให้เสื่อมสภาพลง เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวขาดน้ำ ทำให้ผิวดูแห้งเหี่ยวและหมองคล้ำ และในบุหรี่จะมีสารนิโคตินที่ไปทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตผิดปกติและทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังอ่อนแอลง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่เพื่อให้สุขภาพกายที่ดีและผิวขาวคงอยู่ตลอด

6. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้เลือดสูบฉีดได้อย่างทั่วถึง ผิวจึงมีสุขภาพดีและแข็งแรง นอกจากนี้แล้วการออกกำลังกายยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายในรูปแบบของเหงื่อ จึงทำให้ผิวขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ 

เพื่อให้ผิวขาวอย่างมีสุขภาพดีคงอยู่ในระยะยาว ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที นอกจากนี้แล้วควรทำวอร์มอัปก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

7. ทาครีมบำรุงผิว

การทาครีมบำรุงผิวเป็นวิธีทำให้ผิวขาวขึ้นได้ โดยควรเลือกสูตรที่ช่วยเรื่องการผลัดเซลล์ผิวและบำรุงผิวให้หน้าขาวใส หรืออาจใช้ครีมบำรุงผิวสูตรที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นเพิ่มเติมในกรณีที่มีผิวแห้ง แต่ในกรณีที่มีผิวแพ้ง่ายควรหลีกเลี่ยงการใช้ครีมบำรุงผิวที่มีแอลกอฮอล์ พาราเบน หรือน้ำหอม เพราะจะทำให้ผิวหนังเกิดอาการระคายเคืองได้

8. สครับผิว

การสครับผิวหรือการขัดผิวจะเป็นวิธีที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกจากผิวหนัง เพื่อเผยผิวขาวเรียบเนียนมากขึ้น โดยสามารถทำตัวสครับผิวเองได้ตามสูตรที่ต้องการ เช่น มะขามเปียก + น้ำผึ้ง + นมสด, กากกาแฟ + น้ำผึ้ง + มะนาว หรือเลือกซื้อผลิตภัณฑ์สครับผิวขาวสำเร็จรูปมาสครับผิวได้ด้วยเช่นกัน แต่ไม่ควรสครับผิวแรง ๆ หรือสครับผิวบ่อยเกินไปเพราะจะทำให้ผิวบางและระคายเคืองง่าย

9. มาส์กหน้า

การมาส์กหน้าหรือการพอกหน้าเป็นวิธีทำให้ผิวขาวที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยสามารถมองหาวัตถุดิบที่อยู่ใกล้ตัวมามาส์กหน้า เช่น มะเขือเทศ + แครอท, โยเกิร์ต + น้ำผึ้ง + มะนาว หรือกรณีที่ต้องการลดเวลาจัดเตรียมวัตถุดิบก็สามารถใช้แผ่นมาส์กสำเร็จรูปสูตรผิวขาวใสมาส์กหน้าได้ด้วยเช่นกัน แต่จะต้องมาส์กไม่เกิน 20 นาทีเพื่อป้องกันแผ่นมาส์กดูดความชื้นออกจากผิว

10. ทานอาหารเสริม

แม้ว่าจะทานอาหารที่มีวิตามินสำหรับผิวอยู่เสมอ แต่ในบางครั้งอาจมีบางสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในการเลือกทานอาหาร ส่งผลให้ร่างกายรับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวไม่เพียงพอและทำให้ผิวดูหมองคล้ำได้ ดังนั้น อาหารเสริมวิตามินจึงเป็นตัวช่วยผิวขาวที่ช่วยบำรุงร่างกายและทำให้ผิวขาวขึ้นได้

11. ทำความสะอาดหน้า

โฟมล้างหน้า สบู่ หรือโทนเนอร์ล้วนเป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ช่วยทำให้หน้าขาวใสได้ เพราะผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าบางสูตรนำสารที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวมาเป็นส่วนประกอบ จึงทำให้ผิวหน้าขาวสะอาดขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากทำความสะอาด

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวจะช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นได้ แต่ก็ควรเลือกใช้สูตรที่เหมาะกับสภาพผิวเช่นเดียวกันกับการเลือกใช้ครีมหรือเซรั่มหน้าขาว เนื่องจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวบางสูตรอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้

12. หลีกเลี่ยงแสงแดด

แม้ว่าจะทาครีมกันแดดแล้ว แต่ครีมกันแดดก็ไม่สามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ประสิทธิภาพครีมกันแดดต่ำลง ถ้าหากต้องการดูแลผิวให้ขาวก็จะต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยเฉพาะช่วงที่แดดแรงเพื่อไม่ให้แสงแดดทำร้ายผิว ในกรณีอยู่ในสถานที่กลางแจ้งให้สวมใส่เสื้อคลุม หมวก หรือกางร่มช่วยบดบังแสงร่วมด้วย

12 วิธีทำให้หน้าขาวข้างต้นจะช่วยให้ผิวแข็งแรงและดูสดใสอย่างเป็นธรรมชาติในระยะยาวได้ถ้าปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ทั้งนี้สามารถใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้ผิวขาวใสอย่างมีออร่า เช่น

• Absolute Light Cream ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ให้ผิวสีเรียบเนียน
• Intensive Serum ช่วยผลัดเซลล์ผิวพร้อมฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงอย่างสุขภาพดี
• Sensi White Cream ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ดูกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกผิว